Сокращение лопаточного: я должен всегда делать это?

Я работаю из дома на несколько месяцев, преимущественно успешные результаты. Я только что вернулся от травмы плеча, которая, я уверен, был вызван неправильной формы, как жим лежа и дипы: я сдавила мне плечи вперед во время движения, вместо того чтобы тянуть их назад схватки лопатку.

Я собираюсь вернуться в тренажерный зал после травмы и в этот раз я хочу убедиться, что я не трогай мое тело делаю ничего плохого. На данный момент, это не совсем для меня ясно, если у меня сужение лопатки при жиме лежа только, или также при выполнении провалы, о прессе, дл строк, и практически любое упражнение.

Другими словами, есть ли упражнения, где схватки лопаточный фактически посоветовал?

+694
Prince Costa 15 июн. 2016 г., 11:36:57
16 ответов

Когда делаю подтягивания или chinups, выходящий из нижней части (руки прямые) на сегодняшний день является самым трудным для меня. Я могу сделать по крайней мере 15 chinups подряд, когда я иду только на 50-60%, но если я иду вниз, весь путь я могу сделать только 1 или 2 жестких chinup/подтяжка сразу (с 5 сек перерыв между каждым рэп я могу сделать 20, но не подряд).

Так есть ли специальные упражнения или упражнения для улучшения нижней части подбородка взлеты и подтягивания?

+949
Shrikant Sharat 03 февр. '09 в 4:24

Я действительно не серьезно силовых тренировок до тридцати, и если вы посмотрите вокруг, вы увидите людей, устанавливать рекорды и быть в отличной физической форме в свои 40 (и далее). Мой хороший друг-это спицы-модели для компании, и его <5% жира без футболки изображения на плакатах во многих сетевых магазинах дополнения. Он 46 в этом году.

Короче говоря, это абсолютно не слишком поздно. У вас, наверное, несколько десятилетий силовая тренировка.

Я очень рекомендую начать с программы как и стартовую силу. Возьмите книгу, это будет лучшим деньги, которые вы когда-либо тратите в фитнес.

+937
sokolo4ek2 22 авг. 2014 г., 13:08:53
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Причина аналогична, почему готовые блюда не являются хорошими для вас, потому что они обрабатываются и содержат ингредиенты, которые используются, чтобы держать все вместе в течение длительных периодов времени.

например, если вы приготовили прекрасный стейк из семги, овощей и риса и поставить его в холодильник и потом вы же купили готовое блюдо и поместить его в холодильник. Ваша домашняя еда будет длиться гораздо меньше времени, потому что купил один содержит специальные вещества, чтобы сохранить его свежим, что может и не может быть хорошим или нужным для себя!

Также представьте, что вы разместили свой домашней еды в блендере и сделал его на жидкую пищу, а затем выпил его, вы бы не дать вашему телу достаточно времени, чтобы обработать и поглощать питательные вещества, как он будет течь через вашу систему быстрее.

Кроме того, если вы разместили, что обработанная еда в холодильнике, ты можешь оставить его там на несколько дней - заменитель питания напитки в сети и может длиться месяцами, потому что они имеют ингредиенты, чтобы сохранить его от порчи.

+706
The Last Word 28 янв. 2015 г., 10:09:25

Я большой поклонник пальца отжимания:

enter image description here

Они, кажется, чтобы построить бицепс, а также более стандартные отжимания, и они строят рук, пальцев и предплечья.

+693
kay612 11 мар. 2019 г., 23:06:54

Для большинства продуктов, которые содержат жир, вы увидите, что общее содержание жира и насыщенных, транс-жиры, полиненасыщенные, и мононенасыщенные жиры, перечисленных ниже. Иногда количество не всегда складываются. Общее количество жира может быть 12 г, Насыщенные жиры в 7г, и транс-жиры 0 г в так там 5г жира не найдены. Можно предположить оставшийся жир какой-то из ненасыщенных жиров? Есть "нейтральные" жиры, которые не насыщенные или ненасыщенные?

+624
fifolo 13 янв. 2016 г., 16:35:36

Для меня это звучит как у вас слабые ягодичные мышцы. Это общая проблема для бегунов. Как правило, происходит это бедра взять на себя. Нужно делать упражнения, активирующие их. Становая достаточно хорош для этого. Или балансируя на одной ноге и касаясь им пола в разных положениях. Эти 2 упражнения Упражнение Максимусе ягодицы. Вы также можете встать на одну ногу, удерживая бедра на одной линии сожмите мышцы ягодиц и поднимите другую ногу в сторону(стопы слегка повернуты внутрь. Этим будут заниматься ягодицы МЕДИУС. Как будет "добрых утр", и качели КБ(когда выполнено правильно)

+623
Steven Huey 23 апр. 2017 г., 1:29:08

Я решил стать pescitarian, и я интересно, если только есть рыбу нужно будет дополнять любые питательные вещества, которые могут отсутствовать из рациона без других видов мяса.

+596
KlaasNotFound 14 авг. 2018 г., 2:41:25

Если вы хотите, чтобы стать сильнее вы должны получить мышцы, и вы должны обязательно использовать все потенциальные мышца. Большая мышца имеет больший потенциал, меньший мышцы однако все еще может быть сильнее.

Рост мышечной массы достигается за счет гипертрофии, прочность достигается за счет обучения в лифт вы хотите быть сильнее и обучать их в пару повторений, вы хотите, чтобы стать сильнее. Для усиления упражнения должны быть маловат на своей цели силой.

Большинство людей считают набор из 5 как лучшее из обоих миров. Это достаточно близко, чтобы иметь перелив с 1ПМ и это все еще достаточно повторений, чтобы достичь гипертрофии. Чтобы получить достаточное количество большинство людей делают это 5 подходов по 5 повторений, что бы в общей сложности 25 повторений, что даже больше, чем делаешь 3 подхода по 8 повторений (равно 24).

Однако прогрессивная перегрузка-это часто используемый термин, как вы сказали, что это ничего не значит. Не сможете прогрессировать на каждой тренировке. Большинство программ, основанных на прочность, использование линейной прогрессии. Это означает, что вы добавить такой же вес каждую неделю. Это работает очень хорошо для меня, однако эта прогрессия будет в конечном итоге остановить, это когда вы будете иметь, чтобы искать то, что работает для вас.

Я в настоящее время работает в Техасе метод, сплит версия. Эта программа создана всемирно известным пауэрлифтингу атлет/тренер Марк Rippetoe. Вы можете посмотреть программу в интернете. Или скачать книгу (электронную книгу) практического программирования написана Mark Rippetoe.

Я рекомендую очень эту книгу, она учит вас о наиболее эффективный способ обучения на прочность. (Мое мнение)

Кстати, возраст, рост или вес не должен делать разницу в стиле тренировке вашего дела. Конечно, можно делать кардио для желающих потерять вес, но это единственная вещь. Что следует сделать различие-это учебная цель, время и готовность.

+567
slopezjur 23 дек. 2016 г., 13:48:06

Если вашей целью является увеличение силы, вы всегда должны тренироваться до точки, где вы чувствуете ожог позже?

+518
boka1979 1 авг. 2015 г., 20:05:45

Я избегал большинство форм физических упражнений почти всю свою жизнь, в том числе спортивных. Я пытаюсь заставить себя пойти на пробежку, но он просто мутит всякие негативные мысли (все виды злобы и цинизма о мире, а не только моя самооценка); Я хожу в тренажерный зал, и хотя мне нравится поднимать тяжести, у меня такая же проблема негативных мыслей. Единственный вид физической активности, я постоянно оцениваю туризмом, но дело в том, что для меня и большинства людей, туризмом неудобно и недоступно.

Что я могу сделать, чтобы найти физически активная деятельность, которая не вызовет придирчивый зависаний или душевные надрывы? Есть проб и ошибок процесс, который я могу следовать, что поможет найти деловых тренировки для моей ситуации?

+474
Emma Scott 10 июл. 2019 г., 5:47:46

Я подражатель фитнес-урод... сейчас я с избыточным весом, ожирением, практически, полностью лень, низкая самооценка почитал низким-жизнь с мечтой "волшебным образом" превращая себя в фитнес-фанатиком.

Достаточно по-дурацки, я ввязалась в спор, что требует от меня, чтобы потерять около 20 килограммов в год!

Ставка является наименьшей из моих проблем и я понимаю, что у меня есть несколько вопросов, которые нуждаются в Сортировке на различных уровнях.

Это именно то, что побудило меня принять ставку, в первую очередь. Я уверен, что потеря веса будет первым шагом трансформации (я понимаю, что мы живем не в сказочной стране и работает на мои вопросы-это единственное решение).

Мне 26 лет, 6' 2" в высоту и весит около 105 кг. Я курю (пачку в день) и пью (2-3 раза в неделю). Я веду полностью сидячий образ жизни, с абсолютно нулевой выносливости, выносливости, энергии и внимания.

Моя мечта-быть бодрым и здоровым (психически и физически) человек с полностью подтянутое тело (как имея 12 кубиков пресса) и ум. Я с нетерпением жду, чтобы быть полностью в этом теле, что может выжить в любой жесткой, грубой, трудно жить условиях.

Сказав, что моя первая цель, чтобы достигнуть потери веса 20 кило в год. Если моя мечта может как-то вписаться в это, я был бы более чем счастлив. В противном случае, я планирую преследовать моя мечта после потери веса.

Я знаю, что есть Мира разницы в том, где я мечтаю быть и где я сейчас стою. Но я прирожденный фантазер.

Мне нужна помощь с питанием, упражнения, фитнес-планов, планирование (развитие личности?).

Пожалуйста, помогите мне.

+266
Brian Antonelli 15 авг. 2016 г., 12:04:18

Потение является то, что ваше тело делает, когда он должен остыть. Может быть много причин иметь больше относительное пота, чем другие:

  • Чрезмерные жировые отложения-мы говорим 30% или больше для мужчин
  • Больше мышечной массы-мышцы потребляют больше энергии, и так как он сжигает энергию потеплеет
  • Генетика-некоторые люди просто больше потеешь, когда все другие факторы одинаковы

Нет одной определенной причины, почему один человек будет потеть больше, чем другой. Чем больше масса у вас есть, тем тяжелее ваше тело должно работать, чтобы переместить его. То же есть ли у вас излишки жира и больше мышц, чем другой человек. Стимуляторов, таких как кофеин может вызвать ваше тело, чтобы сжечь нервную энергию, которая может увеличить немного попотеть, но если причина потницы упражнение это, скорее всего, разницей в массе и генетики.

+236
Thomas Owen 21 февр. 2013 г., 10:11:28

Очень простой ответ:

Мармеладки, леденцы, обезжиренное молоко, яичные белки. Быстрые углеводы и быстрого поглощения белка.

Или...

Ты просто занудствуешь, если вы не работаете потому что у вас нет быстроусваиваемых углеводов и/или белка порошок питаться непосредственно после силовой тренировки.

Придерживайтесь сбалансированной диеты, основанной на макросы для любой вашей цели (вырезать, сыпучих, поддерживать), нажим/потяните вес и сон. Прополоскать и повторить.

Тренировки и диеты простые, добавки не надо строить удивительный телосложения, что вы будете гордиться, а ваши друзья будут завидовать, не думать об этом.

+193
haile 1 нояб. 2013 г., 22:40:23

Некоторые люди рекомендуют L-глутамина при бессоннице. Другие говорят наоборот. Он привык быть рекомендован как усилитель мозга (середина 80-х... иметь в виду, что они носили, гетры), но я не думаю, что кто-то говорит что больше.

В любом случае, если вы принимаете его утром, я был бы очень удивлен, что это вызывает проблемы сна. Ничего другого на этикетке ингредиент выпрыгивает, даже немного.

Не зная, что еще вы принимаете/ест/пьет/и т. д. невозможно знать. Это также может быть экологической, эмоциональной, пищевой, кто знает.

+184
Sam Gupta 12 мар. 2015 г., 12:45:13

Любые физические упражнения могут помочь снять стресс, депрессию и беспокойство путем освобождения эндорфинов и обеспечивая отвлечение, среди прочего. Я представляю, что йога будет особенно хорош, поскольку он концентрируется на дыхании и релаксации, а также физические упражнения. Это также хорошо, потому что она не требует никакого оборудования, и вы можете сделать это в любом месте, в том числе в собственном доме. Вы могли бы попробовать некоторые тела вес упражнения тоже, если вы действительно хотите, чтобы оставаться внутри.

Однако, это может быть более выгодным для упражнения на открытом воздухе, чем в помещении. Согласно этой статье:

по сравнению с выполнением в помещении, работая в естественной среде был связан с большим чувством ревитализация, повышение энергии и позитивного взаимодействия, вместе с уменьшением напряжения, растерянность, гнев и депрессия.

Не говоря уже о том, что вы получите больше социального взаимодействия, если вы выходите на улицу.

+155
user3400452 9 апр. 2018 г., 23:04:31

Я мусульманин и я люблю бегать. Рамадан-это tremendouse вызов физически и психически в этом месяце, где-то я уже снизил до 2 миль в день от 3 км минимум 30 минут, прежде чем я перерыв быстро и я нахожу это очень полезным. Мне еще работать до седьмого пота и есть 32 унций спортивного напитка готовы с некоторыми фруктами.

Вы действительно должны прислушиваться к своему организму на этот раз. Я тоже подремать в течение дня не менее 2 часов, что очень выгодно и дает вам немного оптосоз в ваш шаг. Морально я чувствую себя очень острые и в гармонии с тем, что Рамадан-это все про.

Что касается веса, я использую шарик микстуры 10 фунтов в течение примерно 15 до 20 минут, а я трачу как минимум 20 минут на полу, растяжка и глубокое дыхание. Вы просто должны принять его легко и сократить свой привычный пол, и вы должны быть хорошо идти.

Не забывайте пить много воды после поста и до поста.

+77
Anthony Bell 7 июл. 2013 г., 23:06:26

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil