АПТ и плавание

У меня передняя тазовый наклон и округлые плечи из-за моей работы. Я провел около четырех месяцев в этом году поднятие тяжестей. Это было здорово для моего благополучия, но не вылечить АПТ и округлые плечи.

Этим летом я вышел из спортзала, и на море. Я думаю плавание для занятия спортом, но боюсь, что это навредит, а не улучшит, бедро и плечо проблемы. Я предполагаю, что это потому, что фристайл инсульта, кажется, включают мышцы грудной клетки, которые плотно в моем случае.

Плавание хорошая идея для кого-то мои вопросы, или я должен выглядеть этим летом на другие упражнения?

+921
Vectornaut 25 дек. 2014 г., 14:33:22
15 ответов

Увеличение вашей мышечной массы первый поднимет ваш базальный метаболизм , что делает его легче потерять жир после. Кроме того, я думаю, что это будет очень трудно увеличить мышечную массу без применения хотя бы некоторое количество жиров, так резать, пожалуй, лучше поступить.

+968
Saoirse 03 февр. '09 в 4:24

Дело не в цене Весов, это математика, вы должны быть ищу!

Весы жира использовать процесс, называемый биоимпедансный анализ (БИА) для измерения импеданса малого электрического тока между двумя или более точек на вашем теле. Большинство отечественных моделей просто измерить сопротивление / реактивное сопротивление на 50Гц тока вверх одной ногой и другой. Электроника / комплектующие для этого являются тривиальными и недорого, поэтому исходные данные весы должны работать с будут очень похожи.

Весы будет подключить сопротивление / реактивное сопротивление показания были получены в серии регрессионных алгоритмов, чтобы сначала оценить процент / объем воды, возникающих между двумя электродами, затем этот результат в другое уравнение, чтобы рассчитать свой процент жира в организме, из соотношения воды, жира, содержание минеральных веществ (костной ткани) и мышечной массы, полученных от Декса сканирование образца населения.

Существует не менее десятка научных опубликованных работ, которые предполагают разные алгоритмы для этого процесса, заявленным стандартным тарифам об ошибках и выборки алгоритмы регрессии на основе.

Алгоритм включает в себя ряд других переменных, таких как: пола (у самок некоторых дополнительных жировых запасов), расы (африканцев 10-15% больше костной содержание минеральных веществ и 3% меньше жира на кг, чем европейцы, у которых 3-5% меньше жира, чем азиаты), так и соотношение жира и мышц у спортсменов отличается в том, что населения в целом, конечности длина / высота (эффекты отложение жира), возраст (соотношение жира к мышечной увеличивается за 40), ИМТ (многие формулы не работают для тела с ИМТ <17 и >40)......

По сути, вы хотите устройство, которое использует формулу регрессии, которая была разработана для выборки, которая стереотипно относится к вам, или же применяет некоторые корректив расчета, чтобы компенсировать отличия например. весы события будут добавлять 5% к расчетному значение, если вы утверждаете, что японский. Другой альтернативой является, чтобы искать устройство, которое отображает или может быть взломан для отображения найденного значения сопротивляемости и реактивности, так что вы можете играть с математикой и выработать модель, которая подходит.

+945
Stinson 12 мар. 2019 г., 19:20:51

Отжимания-это отличное базовое упражнение, которое поможет вам состояние вашего тела, не только груди. При выполнении отжиманий вы тренируете грудь, плечи, руки, даже ноги и ядро.

Но как только вы получите более продвинутые, делать отжимания будет относительно легко, и вы должны начать добавлять сопротивление, т. е. вес или повторений, но вы очень ограничены в некотором роде. Добавление повторений становится через некоторое время бесполезны.

Про "мышцы не растут и я потерял мотивацию"-часть, ли ваши мышцы расти или не должен делать больше, чем просто упражнение. Вам нужно достаточное количество пищи, отдыха и прогрессивной перегрузки, чтобы достигнуть роста мышц. Вы уверены, что вы получаете все вышеперечисленное? И ты делаешь больше, чем просто отжимания?

+932
tTurn3 29 июн. 2015 г., 17:04:08

Ты не умрешь, потому что вы бежите из тактов. Вы кончатся сердцебиение, потому что вы умирать. Поскольку смерть неизбежна, у нас есть ограниченное количество сердечных сокращений.

Но обратите внимание на причинно-следственную связь.

"Человек из Нью-Йорка, поэтому он из США" держит.

"Человек из Соединенных Штатов, поэтому он из Нью-Йорка" не дотягивает.

Так нет, ваша продолжительность жизни не зависит от ваших РПБ.

+872
terrhorn 17 сент. 2016 г., 7:11:24

Когда вы ходите, вы все равно сжечь калории, которые вы делаете, сидя (100 калорий в соответствии с вашим калькулятором), чтобы остаться в живых. В дополнение к этому, вы будете сжигать калории для перемещения вашего тела.

Сколько калорий вы будете сжигать трудно сказать, я не могу найти ни одного хорошего ресурсов, дающий оценку. Я видел исследования, предлагаю вам сжечь от 50 до 100 калорий для ходьбы, 2,5 км / ч, в зависимости от вашего веса (около 50cal для того, кто 100фунта в весе до 100+ кал для людей старше 200lbs).

+856
figaro64 2 июн. 2015 г., 5:23:32

Я видел этот термин всплывал в последнее время, как в этот вопрос об измерении баланса, но я не знаю, что это значит. Есть тег для него, который не имеет Вики-резюме. Что означает этот термин, и что его отношение к упражнения? Почему я должен заботится об этом?

+798
gabeiscoding 28 февр. 2013 г., 18:10:57

Это, это прямо здесь, это твоя проблема:

Я немного гурман, поэтому я иногда объедаюсь.

Как клише, как это, что происходит во рту, является более важным, чем какие упражнения вы делаете. Если вы хотите похудеть, вам нужно отслеживать, что вы едите.

Ты не можешь бежать из-за неправильной диеты

Это займет примерно: - минуту, чтобы съесть яблоко или печенье - 5 минут прыгать на скакалке, чтобы сжечь калории в Яблоке - 40 минут прыгать на скакалке чтобы сжечь калории в печенье

Не ем печенье, вы сможете сэкономить 40 минут тренировки, и вы знаете, не одно печенье. Пока вы контролировать свои перекусы, и начать отслеживать, что вы едите - и калорий и макро-питательных пробоя, там не так много еще вы можете сделать для вашей цели потери веса.

На тему вегетарианцев и сывороточный протеин пищевые добавки

Сыворотка-это дополнительное питание, поэтому если вы обнаружите, что вы не получаете достаточно белка (т. е. около 200г в сутки), и не могут восполнить этот пробел с помощью традиционных средств, тогда вы используете его, чтобы заполнить пробел в вашем рационе.

Если вы едите хорошо, смешивая свои бобовые и зерновые должным образом, вы можете легко удовлетворить ваши потребности в белке. Начать отслеживать свой рацион питания и добавки соответственно.

+788
Nate Pearlstein 18 мая 2010 г., 5:02:51

Двойной удар (дох) Grip-это наиболее часто учат новичков по нескольким причинам:

  • Он чувствует себя более естественно
  • Он избегает ощущение скручивания, присущие разнохват
  • Это более важно, чтобы начать тяги, что слушать жалоб о том, как странно она себя чувствует.

Тем не менее, есть предел тому, сколько вы можете проводить таким образом. Вы можете улучшить сцепление с помощью плиты держит, или даже просто удерживая свой последний рэп в течение 30 секунд в конце. Но все равно наступит момент, когда вы не можете использовать дох больше.

Для этого у вас есть цевью крючка и разнохват в качестве вариантов для переезда. Крюк сцепление сильнее, чем дох, и он сохраняет преимущества дох симметрии. Минусы ты держишь палец жесткий, и если у вас есть маленькие руки и широкую полосу, вы просто не сможете это сделать. Некоторые люди способны становая тяга 800lbs с цевью крючка, но они являются исключениями из правил. Цевью крючка чаще всего используется в стиле Олимпийских тяжелоатлетов (урывками и толчке).

Разнохват-это сильный захват у нас:

  • Как бар скатывается одной стороны, он закатывает другой-означает, что вы можете более легко поднимать тяжелые вещи.
  • Оно вызывает ощущение скручивания, и в какой-то степени оно вызывает это.
  • Не сгибают ваши руки во время становой. Это тем более важно на suppinated стороны (стороны, обращенной в сторону от вас).
  • Вам нужно переключить какой руке suppinated, чтобы обеспечить даже подготовку, в отличие от других вариантов.

Это не столько вопрос, сколько это когда вы выпускник с одного на другого. Многие лифтеры соглашаетесь, что используя дох как долго, как вы возможно лучше. Однако, когда вы не можете попасть в бар, чтобы сдвинуться с места на всех, просто переход на более сильное сцепление может быть все, что вам нужно сделать в баре с пола.

+731
Talya S 20 июл. 2013 г., 9:04:15

Чтобы понять проблему, давайте рассмотрим две крайности. Предположим, что человек делает 100 отжиманий в 100 секунд, в то время как человек Б делает 100 отжиманий в 100 часов. Если предположить, что оба человека в равной степени подходит, то можно сделать вывод, что человек б даже не оспаривается. Почему? Потому что одного отжимания каждый час вряд ли хватит, чтобы достаточно привлекательной для этого человека мышц, если они способны делать 100 в 100 секунд.

Теперь давайте вернемся к сфере разумного. Если вы можете сделать 100 отжиманий менее чем за час, то вы должны сделать их все сразу. Почему? Потому что ваши мышцы будут продолжать ощущать последствия последовательно делать больше. Если разложить их слишком много, вы начинаете не бросить вызов себе. Ваше тело полностью восстанавливается между подходами, и вы никогда не нужно, чтобы подтолкнуть себя дальше, чем то, что вас устраивает. Это в сложных частей, что ваши мышцы будут расти и совершенствоваться, поэтому используйте ее, и вы будете продолжать улучшаться.

+697
Robert Kubrick 1 мая 2011 г., 21:18:32

Я новичок в упражнения. Я делаю это упражнение 8 минут ABS тренировки за последние два дня.

При выполнении упражнений я чувствую большое напряжение в шее и брюшке. Сегодня я получаю боль в шее (передняя сторона) с легким нажатием по бокам пищевой трубы. Я делаю что-то неправильно ?

+647
rhode 8 янв. 2010 г., 10:34:59

Моя жена-инструктор по Zumba и она говорит, что все сводится к тому, как тяжело индивидуальной практики. Большинство танцев в Зумба спроектированы так, что вы можете пройти через ходы в легких уровнях или действительно подтолкнуть себя, так тех, кто хорошо мотивирован, чтобы сделать что увидите эффект.

Причина, по которой она стала инструктором Zumba это было год ходить на зумбу классы помогли ей капли 3 платье размеры и увеличить ее фитнес-огромное - по сравнению с различных других аэробика, танцы и занятия фитнесом в течение этих лет не было нигде рядом как хороший эффект.

ymmv

+603
driver733 22 дек. 2011 г., 10:53:13

Принять теплый душ после ваших интервальных тренировок. Проводите время в душе, впитывая ваши усталые мышцы. Что позволит снизить усталость и повысить вашу бдительность.

После этого, есть легкие закуски. А затем, выпейте травяной/зеленый чай.

Некоторые также принимать поливитамины после всего этого(в зависимости от времени суток).

Вы должны быть отдохнувшим, чтобы продолжить свой день.

+233
user33117 17 янв. 2011 г., 18:13:18

У меня разрыв между моим плечом и воротником, какие упражнения я должна делать, чтобы заполнить пробел. Другими словами, Я не хочу, чтобы мои ключицы, которое будет показано, как, чтобы покрыть их с мышцами.

Я взял фотографии, чтобы показать проблему. collar gap

+112
Nick Kautz 3 дек. 2015 г., 23:30:15

Даже если вы ничего не делаете и сидите там, вы все еще сжигание калорий, потому что ваше тело сжигает калории, когда вы дышите. Ваше сердце нуждается в калориях для насоса, ваш сотовый должен калорий, чтобы выжить, и ваш мозг нуждается в калориях думать.

Идея состоит в том, чтобы потреблять меньше, чем тратить, когда дело доходит до сжигания калорий и потери веса. Идея разработки-помочь вам сбросить лишние калории. Так что не будьте слишком обеспокоены, если вы теряете их во время тренировки или нет, потому что вы теряете калории в течение всего дня. Кроме того, сжигание жира происходит через несколько часов после тренировки, потому что это медленный процесс, не так, когда вы тренировки. Это накопительное и постепенный процесс, и если вы работаете в этом направлении, это произойдет.

+14
kolya emelyanovich 4 июн. 2012 г., 18:00:24

Просто любопытно на эту тему, потому что я занимаюсь только плаванием для фитнес-целей, и я волнуюсь, будет ли холодная вода блокирует механизм потоотделения?

+12
Benjamin Fuentes 15 июн. 2017 г., 21:01:05

Показать вопросы с тегом