Все вопросы

29

Как Я Могу Остановить Качание На Подтягивания?

Когда я делаю подтягивания, ладони обращены внутрь, мои колебания тела вперед и назад. Я пытаюсь избежать этого, потому что мне сказали, что треплют сделает подтягиваний "легче", и снять напряжение с мышц-мишеней. Остановился прямо то, что я буду тренировать себя делать? Я делаю их неправильно? ...
6 февр. 2014 г., 15:43:01
24

Почему стоя слишком долго делать колени болят?

Мне не кажется, что колени болят если только я стоять в течение длительных периодов времени. Мои колени в порядке, когда я скейтборд или делать упражнения, хотя и это заставило меня любопытно. Редактировать: я скейтборд за более чем 4 часа, и я в порядке послесловия. Я получаю только боль, когда я стою на одном месте. Например, если я стою за компьютером по 4 часа в том же положении, то колени будут болеть. ...
7 апр. 2013 г., 16:34:39
18

Консультации необходимы в обучении для тяжелых горных велосипедах в выходные

Привет у меня тяжелая маутейн велосипед викэнда уже в конце января. Я не был на велосипеде регулярно в течение последних 3 месяцев и поэтому мой фитнес пострадал. Я подумал, что лучшее, что я мог сделать, чтобы подготовиться к этому? (мы говорим 30 миль в день с большим количеством по возрастанию). ...
25 мая 2018 г., 9:41:34
24

Полный тела тренировки и периоды отдыха

Я недавно ушла с работы из дома, чтобы работать в тренажерном зале. Я вешу около 145фунта и я 6 футов, поэтому я стремлюсь, чтобы упаковать на другой 10-14lbs до конца года. В настоящее время я сделать полную тренировку тела с экстрактом интервальные тренировки для кардио, и я делаю это 3 раза в неделю в тренажерном зале (понедельник, четверг, суббота). Я недавно читал, что я должен дать мои мышцы около 5-7 дней отдыха, прежде чем снова работать с ними, так что если это правда, что будет означать, что я бы только быть ...
3 сент. 2012 г., 23:18:52
22

Странная метка на плечах после того, как на корточках

Я вчера был в тренажерном зале, делать относительно легкие сессии, которая включала присев на Машина Смита. Это было только около 130кг и я сделать 3 подхода по 8 повторений. Я проснулся сегодня утром с отметками необычный красный '' вдоль обоих моих плечах. Это нормально? Или я делаю что-то неправильно, а держит планку? Это не беспокоит меня в то время и у меня был поролоновый валик вещь обернутый вокруг бара. Образ не сделал это справедливость, чтобы быть честным, это выглядит намного хуже невооруженным глазом! К сожалению п ...
12 нояб. 2011 г., 0:19:53
25

Как подготовить свой организм для тренировки в тренажерном зале?

Я присоединился тренажерный зал, когда мне было 18 лет, но из-за моего плотного графика я не мог продолжать интенсивные тренировки в тренажерном зале. Теперь, спустя несколько лет, я снова пытаюсь заново начать свой тренажерный зал тренировки. На основе моего предыдущего опыта, я заметил, что икроножные мышцы, передняя рукоятка сила эффекта почти каждую тренировку. Поэтому я хочу быть лучше подготовлены в этот раз. Я регулярно делаю упражнения на растяжку, отжимания (для груди и бицепсов), отжимания на брусьях стула (на трицепс), присе ...
25 авг. 2015 г., 11:15:29
26

Подергивания после интенсивных тренировок

Я делаю тренировки высокой интенсивности, чтобы построить массу. Я обычно получаю мышечные подергивания после хардкорной тренировки. Обычно в ягодичные мышцы, трицепс, плечи, грудь и квадрицепсы. Я генетически более одарены мои плечи и спину, - но я никогда не получил каких-либо подергивание мышц в спине. Моя последняя тренировка была тренировки плеч состоит из нескольких суперсетов. Мои плечи были так накачали, он чувствовал, как будто молочная кислота собирался сочиться из них. Около четырех час ...
11 янв. 2018 г., 2:02:32
16

Weigted Вест упражнения для бодибилдинга дома

После тяжелой штанги может быть проблематично в квартире я постоянно ищу, найти некоторые альтернативы для традиционных упражнений со штангой, которые я могу делать дома. На этот раз я хочу спросить, какие возможности я бы получить с помощью (тяжелый) утяжеленный жилет и если есть какие-то риски при этом. Для примера можно рассмотреть делать приседания с утяжеленным жилетом (возможно и с гантелями, а также, возможно, одноногий). Однако взвешенный жилет, а для массового распространения, так силы, особенно силы сдвига на позвоночнике могут быть ...
13 июн. 2014 г., 13:35:29
20

Как построить мышечную силу без физических нагрузок?

Так что у меня есть шесть восемь лет проб и ошибок доказательства, чтобы показать, что я не способен прочность здания для любой измеримой степени с любым упражнением. Я не показываю результаты и я стал уставать от работы без причины. Я положил все это к концу и я ищу альтернативные способы наращивания сил. Один человек сказал мне, что можно генетически изменить мою мышечных клеток и волокон для обеспечения большей прочности без упражнений - это возможно? Другой способ я слышал, как тяжело принимать ...
19 июл. 2010 г., 16:58:59
24

Исправления приземистая форма, слабая боль в колене, онемение большого пальца

В основном начинали с низким бар приседания (после StrongLift 5*5), но очень узкие (179 см, 58 КГ) в баре не отдыхать на полке, созданные в лопатке, как описал Марк Rippetoe в этом видео. Если я иду так низко, что кость болит там. Это привело меня приседать со штангой немного вверх, где-то на ловушки, которое имеет право на перекладине приседания. Все шло гладко до сих пор, когда за последнюю пару тренировок я заметил легкую боль в колене после, его просто какое-то ощущение, что я знаю, уходит с остальными. Во-вторых ...
27 апр. 2019 г., 10:03:01
22

Слегка растягивая слегка подвернул голеностоп

Я пошел на лодыжке (инверсия) примерно на полпути через 5к пробега. Казались хорошо в это время, но 24 часа спустя я чувствую боль в мышцах, Когда я иду на это. В настоящее время это не слишком больная, но я знаю, что если я продолжу класть на нее вес, то будет только хуже. Я взял выходной на работе, но это заставило меня задуматься. Я должен попробовать и сделать легкие растяжки или просто окончательно лодыжки? ...
20 июн. 2017 г., 22:41:31
28

Безопасно ли вдруг добавить больше веса утяжеленные подтягивания и провалы?

После тренировок подтягивания, подтягивания и провалы на некоторое время я начал добавлять веса(медленно с таким же количеством установкой и повторений). Мой вес ~86кг и я в настоящее время добавить ~12кг, используя рюкзак, а сделать 5 подходов подтягиваний и подтягиваний (15, 14, 13, 12, 11) и 5 комплектов дипы (12reps) в 1 тренировке. Я знаю, что если моей целью были строить мышцы я бы лучше добавить больше веса и делать меньше повторений. Но это здорово, чтобы вдруг добавить больше веса и это не вредно для позвоночника? ...
24 февр. 2018 г., 15:40:13
25

Кроссфит без Олимпийских весов дома тренажерный зал

Я начал кроссфит в моем зале, но теперь, я должен двигаться. Я не могу больше тренироваться. У меня есть весы дома (гантели, штанги, различные плиты), но это не олимпийский вес с резиновым внешним покрытием. Так вот, я не могу скинуть вес, как это делают в видео. У меня есть стойки для приседаний, скамья, штанга, гантели, и достаточно плиты. Некоторые пластины имеют пазы сцепление. Есть процедуры кроссфит я могу сделать без потери веса? Какие упражнения будет полезно для моей ситуации? Кроме того, все дальнейшие рекоменда ...
8 апр. 2012 г., 16:48:44
30

Я мог бы сделать 1-серия сплит тренировки рутины?

Все мои друзья, кто тренировки сказал мне, что я их делать 1 группу мышц в неделю тренировки в тренажерном зале и что я должен сделать то же самое. Моя проблема заключается в том, что я ненавижу это, и я не хочу идти в тренажерный зал для чисто гимнастические упражнения. Вместо этого я сделал рутинную мне следовать за 5-7 дней в неделю. Это идет как это: Подтягивания отжимания дипы алмазные отжимания широкие отжимания хрусты Планк приседания выпады скакалка Это один цикл. Если вы можете сделать около 10 подтягивани ...
20 авг. 2011 г., 15:52:44
16

Сокращение лопаточного: я должен всегда делать это?

Я работаю из дома на несколько месяцев, преимущественно успешные результаты. Я только что вернулся от травмы плеча, которая, я уверен, был вызван неправильной формы, как жим лежа и дипы: я сдавила мне плечи вперед во время движения, вместо того чтобы тянуть их назад схватки лопатку. Я собираюсь вернуться в тренажерный зал после травмы и в этот раз я хочу убедиться, что я не трогай мое тело делаю ничего плохого. На данный момент, это не совсем для меня ясно, если у меня сужение лопатки при жиме лежа только, или также при выпол ...
15 июн. 2016 г., 11:36:57
25

Нужно некоторое руководство, чтобы начать трансформацию тела

Введение Добрый день всем. Я был , желающих улучшить свои физические данные в течение некоторого времени, но я до сих пор не потому что я боюсь. Я вел очень малоподвижный образ жизни , и это заставило меня нездоровые и слабые точки, я чувствую себя непривлекательной и не было никакой уверенности. Моя цель Моя цель, чтобы потерять много жира, а также мышечной массы. Как правило, просто становится , что идеальное тело, как Крис Эванс А. К. Капитан Америка. Я хочу, чтобы сформировать все части тела. Пр ...
22 окт. 2013 г., 16:48:44
25

Нужно растянуть икроножные идей для человека с минимальным использованием ног?

Я только начал снова ходить с помощью костылей и подтяжек после 5 лет в инвалидной коляске, но моя телят и колени очень туго и больно после всего в нескольких минутах ходьбы. Мой врач и тренер предложил растяжки икрах, но не давать много предложений, как. Я до сих пор не так много движения в ногах без посторонней помощи и могли бы использовать некоторые советы, как лучший способ держать их свободно, так что они не узел и удержит меня от выпрямление ноги всю дорогу. ...
17 мар. 2013 г., 9:24:30
15

Окна использовать протеин после тяжелой атлетике?

Предположим, я сделал по тяжелой атлетике сессии на интенсивность, которая стимулирует рост мышц. В какой период времени после сеанса мое потребление остановка белок способствует рост стимулированных мышц? Например, после тренировки, стейк потребляется [1 час, 24 часа, 72 часа] после сессии. Белок из стейка вам использовать для роста мышц стимулируются мышцы? ...
28 февр. 2019 г., 1:28:05
17

Тестостерон и жир корреляция -- миф или нет?

Я слышал, как люди утверждают, что стероиды или просто даже выше натурального теста с тела убрать жир, независимо от диеты. Я думаю, что эта идея исходит от тех, фитнес-ребята YouTube, которые делают массовые калорий запои и рассекали тела круглый год. Он утверждал, что они могут съесть все что угодно и не набирать ни грамма жира, потому что они на таких больших количеств экзогенного тестостерона и других препаратов. Это правда? Ребята на передаче может постоянно снижать свой жир, но при нагрузках на ...
19 сент. 2013 г., 6:12:28
21

Прочность и кондиционирования для циркуляции крови

Ресурсы в интернете в первую очередь сосредоточиться на кардио-лучший способ улучшить кровообращение. Однако, некоторые ресурсы также отметить прочность и кондиционирования для улучшения кровотока. Я заметил, что отжимания и подобные упражнения делать мое сердце накачки. Насколько хороши силу и выносливость по сравнению с кардио, чтобы улучшить кровоток, пока я не обучение? Есть ли исследования о том, сколько интенсивность воздействия физических упражнений на человека кровообращение? То есть, насколько лучше один час быстрой ходьбы по сравнению с двенад ...
18 июл. 2012 г., 22:13:18
15

АПТ и плавание

У меня передняя тазовый наклон и округлые плечи из-за моей работы. Я провел около четырех месяцев в этом году поднятие тяжестей. Это было здорово для моего благополучия, но не вылечить АПТ и округлые плечи. Этим летом я вышел из спортзала, и на море. Я думаю плавание для занятия спортом, но боюсь, что это навредит, а не улучшит, бедро и плечо проблемы. Я предполагаю, что это потому, что фристайл инсульта, кажется, включают мышцы грудной клетки, которые плотно в моем случае. Плавание хорошая идея для кого-то мои вопросы, или ...
25 дек. 2014 г., 14:33:22
28

В какой момент польза для здоровья Сила пиковую тренировку?

Польза для здоровья силовые тренировки (как и в большинстве форм регулярными физическими упражнениями) часто цитируются в качестве обеспечивающих увеличенный срок службы, более старения, устойчивость к болезням и т. д. Однако, это конечно не дело, что спортсмены живут дольше, и многие, видимо, вредят их здоровье, нажимая так сильно, как они это делают. По логике там должна быть точка, в которой индивид максимизирует преимущества для здоровья их обучение, за которым они уже не улучшить их общее состояние здо ...
20 июл. 2011 г., 8:14:21
24

Я должен бегать перед тренировкой или после силовой тренировки?

Моя главная цель-сбросить жир. Я борюсь немного, чтобы потерять его. Я хочу честный чье-то мнение по поводу этой темы: я должен бегать перед тренировкой или после силовой тренировки? Я читал некоторые статьи, но они не удовлетворили меня своим ответом. Я обычно перед тренировкой, потому что после тренировки я чувствую усталость. Какие-либо советы? ...
14 апр. 2012 г., 23:30:53
29

Неправильные тренировки через день эффективным?

На моем рабочем месте, у нас есть турник. Каждый раз, когда я прохожу мимо него я делаю 5-8 подтягиваний, а затем продолжить свою прогулку. Я могу сделать максимум около 15 строгую форму подтягиваний после разминки. Он подводит итог около 3-8 микро-сеансы через день. Это эффективность или прибыль не стоит усилий? ...
16 окт. 2016 г., 6:29:41