Вопросы с тегом 'hypertrophy'

Вопрос основан на одном, что я лицо. В FAQ не сказано, что вопрос должен быть оформлена в личном плане, так как этот вопрос лежит проблема, с которой я сталкиваюсь. Я думаю, проблема я лицо является вполне очевидным, ...
28

Безопасно ли вдруг добавить больше веса утяжеленные подтягивания и провалы?

После тренировок подтягивания, подтягивания и провалы на некоторое время я начал добавлять веса(медленно с таким же количеством установкой и повторений). Мой вес ~86кг и я в настоящее время добавить ~12кг, используя рюкзак, а сделать 5 подходов подтягиваний и подтягиваний (15, 14, 13, 12, 11) и 5 комплектов дипы (12reps) в 1 тренировке. Я знаю, что если моей целью были строить мышцы я бы лучше добавить больше веса и делать меньше повторений. Но это здорово, чтобы вдруг добавить больше веса и это не вредно для позвоночника? ...
24 февр. 2018 г., 15:40:13
15

Окна использовать протеин после тяжелой атлетике?

Предположим, я сделал по тяжелой атлетике сессии на интенсивность, которая стимулирует рост мышц. В какой период времени после сеанса мое потребление остановка белок способствует рост стимулированных мышц? Например, после тренировки, стейк потребляется [1 час, 24 часа, 72 часа] после сессии. Белок из стейка вам использовать для роста мышц стимулируются мышцы? ...
28 февр. 2019 г., 1:28:05