Нужно перефразировать этот вопрос. Пожалуйста, прочитайте вопрос вслух. Я уверен, что вы понимаете, что я см говорят, когда вы делаете это. Я полагаю, мне придется оставить этот вопрос без ответа. CanESER очень хорошая текущая альтернатива, так что я получил +1, но он не ответил на этот вопрос. Я бы предложил вам сосредоточиться на силовые тренировки программы, как Стартовая сила/сильный лифты, которые использует движение смеси, чтобы увеличить свою силу. Быть вегетарианцем-это вовсе не ограничение, как широко бытуют. Ок, я обязательно это учитывать, ты Я вижу. Это сбивает с толку, Как раньше были "Фитнес и питание", который был слит в этом; и трудно решить, что питание важно для физического здоровья и имеет значение только для общей физической подготовки и крепкого здоровья. Я видел много подобных постов, но, возможно, они были старые. В любом случае, я откланиваюсь, так как эта область слишком специальных и непонятных для меня. Приятно посетить...

Иво Flipse расказывайте оставаться в форме во время путешествия , поэтому я перечислю некоторые моменты из своего поста.

Скакалки-это маленький, портативный, и не требует много места. Упражнения для ног, такие как выпады и приседания будут работать самые большие мышцы вашего тела и будет больше калорий, чем работать над другой части вашего тела.

Если у вас есть смартфон или iPad, вы можете использовать тренировки в день приложение, которое посылает вам разные тренировки каждый день. Тренировки не требуют никакой тренажерный зал и сосредоточить внимание на использовании собственного веса тела.

Бег-это другой вид деятельности вы можете, но это во многом зависит от того, где вы будете и хотите ли вы нести бега одежду и обувь. Вы рискуете заблудиться или попасть в менее желательном месте, если вы тщательно планировать свой маршрут. Вне бег, ходьба сама по себе-это прекрасно. Если вы хотите отслеживать ваш пешей доступности, есть шагомеры, которые можно использовать для этого. Если ваш язык имеет высокий структуры, восхождение в топ также обеспечивает тренировку в дополнение к некоторым захватывающим видом.

Отжимания можно выполнять в небольших помещениях, а также. Шаги, чтобы сделать их:

  1. Начните в положении стоя.
  2. Бросайте в положения приседа с руками на землю.
  3. Удар ноги назад, одновременно опуская себя отжимания.
  4. Вернуть ваши ноги в приседе положение, разгибая руки.
  5. Прыжок вверх как можно выше из положения приседа с вашими накладные оружия (вы можете хлопайте в ладоши над головой на пике свой прыжок) How to do a burpee - image from LookLikeAnAthlete.com Изображения с похожим Athlete.com

Смотрите также следующие вопросы для усвоения идей, которые Иво ссылается в своем блоге.